728x90 간단요리22 유지어터의 집밥을 소개합니다^^ 저탄수화물 고단백 영양식 쉽게 생각하고 식습관을 바꿔보세요~^^ 저는 탄단지 균형갖춘 식사를 중요하게 생각해요~ 어떤 때는 외식을 자주하게되면 고칼로리음식을 생각보다 많이 먹게될때가 있는데 그럴때면 집에서 더 가볍게 먹으려고 노력해요 물론 신진대사에 필요한 에너지원으로 탄수화물이 중요한 역할을 하지만 과잉섭취 할 경우 지방으로 바뀌어서 체내에 저장이 되면 그게 살이 찌는거죠 ㅠㅠ 자신의 몸에 맞는 적정 체중을 유지하기 위해서는 물론 운동도 중요하지만, 식습관을 돌아보고 메뉴에 다양성을 줘서 골고루 영양을 섭취하되 포만감을 조절하는 방법을 나름대로 터득하면 체중조절이 쉬워진다구요~^^ 제가 집에서 밥, 국, 찌개, 밑반찬 등등 차려먹을 때는 좀 과식하게되는 성향이 있어요.. 그래서 가끔 외식하고 싶지만 부담스러울 때 집에서 내 입맛대로 해먹는 음식 몇가지 소개해볼게요~.. 2021. 6. 14. 집에서 만든 불맛가득 짜장덮밥 쉬운요리 일요일점심 간단한메뉴 일요일은 왠지 짜장면이 먹고싶어요. 요즘 피부가 안좋아져서 밀가루음식을 피하고있으니까 짜장을 해서 밥에 비벼먹으면 좋을거같아요. 집에 완두콩, 양배추, 호박, 감자, 양파가 있어서 건더기가득 짜장을 만들 수 있을거같아요. 같은 재료로 카레도 할 수 있어서 카레가루도 사다가 어제 해먹었는데 카레는 카레용으로 잘라진 돼지고기 등심을 사용했어요. 기름기가 없는 부분이라 고기맛이 많이 안나서 아쉬웠어요. 오늘 짜장은 앞다리살로 했어요. 적당히 기름지고 부드러워서 딱 좋았어요. 앞다리살은 저렴하고 맛있어서 자주 사먹는 부위에요. 뒷면에 재료와 만드는 방법이 잘 나와있어요. 그래서 재봤는데 제 도마에 있는 재료는 애호박 반개는 160g, 양파는 큰거1개 300g, 양배추 300g, 감자 150g 였어요. 양배추가 .. 2021. 6. 6. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 728x90
